ile to jest 1 4

Witam Wszystkich serdecznie. Sprobuje konkretnie i zwiezle. Mam 25 lat, 190cm, ok 85kg , ale niestety zapuscilem sie. Masa do wzrostu moze nie brzmi strasznie, ale powiem tak. 6 lat temu wazylem 65kg (jescze wtedy prowadzilem aktywny tryb zycia, trenowalem siatkowke). Te 20 kg co mi przybylo rozlozylo sie na gebie,brzuchu i moze troszke ogolnie na [...]

[...] 200G SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO+100G JOGURTU NATURALNEGO na silownie bieg o sredniej intensywnosci(ok20 minut)i po silowni to samo.Bezposrednio po silowni 1 banan) 20.00Posilek po silowni 150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw ok21 jablko ok22 ide spac co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok [...]

[...] przez ten okres imprezowalem,dragi tez byly grane,przyszedlem we Wrzesniu na silowni i... 1)Siad-140kg 2)Lawka-115kg 3)Ciag-160kg 4)Barki-70kg*4 waga 107kg Wiem ze zrobilem straszna glupote,bo zmarnowalem to co robilem przez 4 lata,ladujac w siebie odzywki i mocniejsze rzeczy tez byly grane,i zastanawiam sie czy: -jest mozliwy powrot do [...]

witam mam pytanie otóż za dwa tygodnie kończę cykl na kreatynie dymatize monohydrat i w celu podtrzymania efektów chciałbym zapodać sobie jakiś booster no, o ile mi wiadomo nie wskazane jest branie z kreatyna zaraz po cyklu, choć możliwe, że się mylę... ;) zastanawiam się nad kilkoma - super pump 250 - fitness authority xtreme pump - shock [...]

[...] codziennie do większego miasta i nie chodzi o to ze nie mam czasu (mam go w nadmiarze),ale po prostu głupio bym się czuł samemu wśród tylu ludzi,dlatego czasami biegam (o ile jest pogoda to tak staram się koło 20min.)i zapisałem się od przyszłego tygodnia na zajęcia z tenisa ziemnego.Ale po prostu wiem,ze skoro moje ciało wygląda tak samo od [...]

witam czy ktoś z was studiował na kierunku ikf ? chciałbym sie dowiedzieć czy jest to ciężki kierunek ile godzin ,,wf,, jest i czy jest sporo gimnastyki bo jestem srednio rozciągnięty poprostu nie lubie gimnastyki i czy są jakieś zaliczenia np. biegi itp. i jeśli ktoś obrał taki kierunek niech opisze swoje wrazenia, odczucia i ile wogule godzin [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:108 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:60 -talia:98 (kto nie ma brzucha ten słabo rucha ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:bedzie, odpowiednio bede zmniejszal WW -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/Meta,enan/Meta,enan,deca,clen/ 8. TRENING:4 x,Pon-rece [...]

[...] nagle stało się inaczej. Pojawiła się możliwość częstszych treningów, dwa razy w tygodniu na hali sportowej. Mój problem polega na tym, że mam niski wzrost, aż nie napiszę ile, bo wstyd chyba, że taki kurdupel chce trenować. Przyznaję bez bicia, że nigdy nie miałem styczności z siłownią i regularnymi treningami na siłowni (poza jedną lekcją [...]

[...] efekty, nawet jeśli bede miał chodzić 7 razy w tyg, dam rade, pozatym bardzo to lubie :p i jeszcze jedna sprawa... nóg nie moge ćwiczyć na mase ponieważ musze biegać na 3km. ale na wytrzymałość moge tyrać ile wlezie, to chyba wszystko, jeśli ktokolwiek mi pomoze bede naprawde wdzieczny i jak tylko abona kupie to poleca SOGI, pozdrawiam.

Hej Planuje zapisac sie na silownie. Jest kilka rzeczy, które bym chciała osiągnąć i poprawić w swoim ciele, nie wiem ile z nich jest faktycznie do zrealizowania w moim przypadku - bylabym bardzo wdzieczna za rozjasnienie mi sprawy. :) Jestem szczupla 19 latka, jedyny tluszcz jaki mam to na brzuchu, nie w jakiejs kolosalnej ilosci. Chcialabym sie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (plus SW i treningi wytrzymalosciowe) 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 0,7-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino 8. TRENING: split 4-5 x w tyg plus bieganie po kazdym silowym 9. [...]

[...] staram się zdrowo odżywiać i tu zadaje pytanie czy dalej ćwiczyć trening domatora? czy polecicie mi panie inny również ciekawy zestaw ćwiczeń (jeśli jest potrzeba podam ile wykonuje serii i powtórzeń danego ćwiczenia) z zdjęciami będą małe problemy Zmieniony przez - Prenna w dniu 2011-07-21 18:11:21 Zmieniony przez - Prenna w dniu 2011-07-21 [...]

Witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji. Dotychczas pakowanko na sucho. Zamierzam do diety dorzucić takie suple: -Kreatyna mono -ZMA -Omega-3 Moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i dorzucić trochę węgli? Na czym lepiej wyjdę.Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo [...]

Witam znalazłem temat z taką o to maszyną http://www.sfd.pl/Projekt_przyrz%C4%85du_do_%C4%87wiczenia_przedramienia...-t190167.html mam parę pytań? 1. Ile cm ma mieć ten sznurek przy wzroście 182cm? 2. Ile kg na początek i ile serii? 3. Jest to dobre ćwiczenie? Ktoś tego używał? Czekam na odpowiedź.

[...] spożyłem za mało węgli wtedy dokładam je zjadając jabłko albo banana) Generalnie to co robię to unikam węglowodanów....spożywam ich tak około 120gram dziennie Białka wcinam ile się da (ok 100-140g)a na tłuszcze zbytnio nie patrzę ale tłuszczu spożywam dziennie około 80gram. Z tego co wyliczyłem przy mojej aktywności fizycznej moje BMR wynosi [...]

1 Mam wiecej pieniedzy niz potrzeba (he, he, ciekawe ilu takich sie znajdzie). 2 Jestem nadzianym gosciem 3 Mam przecietne zarobki* 4 Mam niskie zarobki 5 W ogole nie zarabiam, jestem niebieskim ptakiem. * ok. 1000 zl miesiecznie Celem tej ankiety jest udowodnienie, ze kulturystyka nie jest jednak sportem dla wszystkich. Jest to sport dla ludzi [...]

[...] że każdy suplement powinien coś dać , jednak to proszę Was o pomoc. Myślę że mi pomożecie nie tylko w dobraniu ale napiszecie mi również jak to się stosuje (dawki + co ile i kiedy) kwota : około 50 zł za 0,5kg Nie odpuszczam żadnego treningu, co do niego to dołączam zdjęcie jakie ćwiczenia robię. Jeżeli w złym dziale to przepraszam i proszę [...]

[...] na czczo), obwody bica, klaty, uda i łydki się nie zmieniły - czyli chyba lipa bo powinno trochę iść (lece na krecie, BCAA, proteiny i przedtreningówka - 2 tyg), waga spadła w 2 miechy z 87 do 80kg. Teraz chcę żeby poszła sucha masa, ale k.....a stoję w miejscu, może za mało węgli??? Rozpiszcie mi cykl proszę i ile B i WW na cyklu pożerać.

Witam, proszę o pomoc w doborze treningu + rozgrzewka dla początkujących typu FBW odrazu proszę o info ile zażucić na sztangi kg (tak zostalo mi polecone w sekcji dieta i odżywianie) płeć mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni [...]

Napiszcie ile razy w tygodniu i po ile czasu wykonujecie tą jak że ciężką czynność jaką są aeroby :) Rothen robi 6x tydzień po siłowni , na czczo , po szkole...jak jest czas Czas wykonywania ponad 45minut , czasami nawet jest ponad godzine 60min A i mam przy okazji jedno pytanie....jak w czasie biegu naprzykład odbije mi się oliwa z twarogiem [...]